О центре
Уделите всего 15 минут в день этим упражнениям на мышцы рук и плеч, и уже через две недели эффект будет заметен
26 мая 2015 г.Через некоторое время можно увеличить вес, с которым вы работаете, - хорошо, что с гантелей переменного веса Torneo http://vk.cc/3Ka2PC это так просто!
1. Поставьте ноги чуть уже ширины плеч и присядьте как можно глубже, наклонив туловище вперед. Руки с гантелями изначально держите внизу. Разводите руки в стороны, делая выдох в верхней точке и вдох в нижней. Сделайте 25 повторов.
2. Вместе с гантелями в руках примите позу для отжимания. Если руки недостаточно натренированы, обопритесь на колени вместо ступней. Опираясь на одну руку, поднимайте другую, сгибая в локте и немного отводя ее от туловища. Сделайте по 15 повторов каждой рукой.
3. Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите руки вверх. Одновременно сгибайте и разгибайте руки в локтях, опуская гантели за голову. Сделайте 25 повторов.
